투명수채화

▣ 당뇨병 있는 사람 간식 먹는 방법 안녕하세요? 날씨는 계속 비가 오고 있는데요. 비가 와서인지 덥지 않아서 좋네요. 오늘은 무슨 마음이 들었는지, 어릴 때 친구들과 예전부터 알 던 지인들에게 전화를 오전 내내 했습니다. 오래간만에 통화를 하니까 너무 좋더군요. 저는 친구는 무조건 묵어야 된다는 생각을 가지고 있어요. 잘은 모르겠지만요. 오래된 친구가 이유 없이 좋더군요. 전 가끔 마음이 쓸쓸할 때, 어릴 때 친구와 예전 친구들에게 전화를 하곤 합니다. 그럼 살아 있다는 생각과 이상한 행복감에 젖어들게 되더군요. 이렇게 마음의 위안을 얻으면 다운되었던 기분도 좋아집니다. 뭐든지 마음이 평온하고 즐거워야지 행복한거잖아요. 부모님께도 가끔 전화를 하지만요. 친구들과 통화를 하면 참 기분이 좋습니다. 서두가..

▣ 테크 액체세제 구입 후기 (클린 & 리프레시) 비가 많이 내리는 월요일입니다. 집이 너무 습해서 안 좋은데요. 어제는 제습을 2시간 정도를 틀었네요. 오늘도 제습을 틀어야겠어요. 제습기를 아직 구입을 하지 않아서 에어컨 제습을 사용하고 있는데요. 언젠가 제습기를 구입해야겠더군요. 제습기를 포스팅 하면서 필요성을 절실히 느꼈었지요. 다행히도 에어컨이 신형이라서 제습기능도 적은 비용으로 사용하니까 급하진 않군요. 주말에 빨래를 많이 했어요. 비가 많이 오는 날에는 잘 마르지가 않잖아요. 그래서 더 축축한 느낌이 드는군요. 오늘의 주제는 의류 세탁세제에 대해서 말씀드려 보려고 하는데요. 올 해에 들어와서 테크 세탁세제를 오랜만에 사용을 하고 있어요. 예전에는 자주 사용하긴 했어요. 그런데 퍼실 액체세제, ..

▣ 단백질이 풍부한 채소 8가지 채소는 섬유질과 비타민이 풍부하다. 어떤 채소에는 단백질도 많이 들어 있다. 건강한 몸을 추구하는 사람들이 늘어나면서 닭가슴살 등 고단백 식품을 찾는 사람들도 증가했다. 아무리 운동을 열심히 해도 단백질이 풍부한 식단이 뒷받침되지 않는다면 균형 잡힌 몸매를 갖기 어렵다. 근육량이 중요하지만 삼시세끼를 동물성 고단백 식품만 먹고 살 수는 없다. 균형잡힌 식단에 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 '채소'다. 그래서 섬유질이나 비타민뿐 아니라 단백질 섭취에 도움이 되는 단백질이 풍부한 채소를 알아보는 시간을 가져본다. 1. 브로콜리 항암 식품으로 잘 알려진 브로콜리는 비타민 C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부건강에 효과적인 웰빙식품이다. 저칼로리, 저지방 식품으로 포만감을 주어..

노년기 건강에 도움이 되는 식품들 사람들은 흔한 착각을 하곤 합니다. 즉 나는 늙지 않을 거 같은 착각을 하는 거죠. 저희 어머니 7순 노인이 하시는 말씀이 젊었을 때는 늙지 않을 거 같았다란 말씀을 하시더군요. 그러면서 난 금방 늙지 않을 거야~ 이런 생각도 했다더군요. 하지만 누구나 다 늙고 나이 들고 아프고 합니다. 오늘 아침인가 운전을 하고 가는데요. 어떤 노부부가 다정히 손을 잡곤 걷고 있더군요. 단 둘이 살면 편하겠다란 생각이 들면서도 한편으로 같이 건강하게 오래 살아야겠다. 이런 생각이 문득 들었습니다. 나이 들면 자식 다 필요 없고 배우자가 최고란 말을 하잖아요. 그래서 아직은 멀다면 먼 얘기고 가깝다면 가깝지만 가는 세월은 정말 물 흐르듯 금방 흘러가니까~~ㅜㅜ 그래도 좀 건강히 나이 들..

[고혈압] 여성 호르몬과의 관계, 고혈압 예방 수칙 ● 여성호르몬의 효과 여성의 경우 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화에 따라 체지방이 증가해 비만이 될 위험이 크고, 먹지 않아도 살이 찌고 운동을 해도 잘 빠지지 않는다. 여성호르몬이 복부 지방 분해 효과가 있는데 여성호르몬이 감소되면서 복부 비만이 생기고 근력이 감소하며 이로 인해 기초 대사율이 떨어지게 된다. 또, 여성호르몬은 혈관을 확장시키고 혈관 세포의 기능을 좋게 만들어 동맥경화를 예방시키는 효과를 가지고 있는데, 여성의 경우 폐경기를 전후로 복부비만, 근력감소가 동반되어 고혈압, 당뇨 등 다른 심혈관계 질환의 발생이 증가할 수 있다. ● 중년여성의 고혈압 여성 환자에서 고혈압이 가장 많이 발생하는 때는 바로 폐경 이후다. 여성 고혈압의 주원인..

■ 제습기의 필요성 여름철 습도가 높아지면서 제습기의 인기가 치솟고 있다. 에어컨에 비해 제습 효과가 강력하고 쓰임새가 다양하다는 입소문이 퍼지면서 최근 수년간 인기를 누린 공기청정기에 이어 필수 가전제품으로 되어 가고 있다. 널어둔 빨래가 잘 마르지 않을 만큼 높은 습도는 공기를 무겁게 만들어 호흡기 건강에 안좋은 영향을 준다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 요즘, 비염과 천식 등 알레르기성 호흡기 질환 예방을 위해서는 습도 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 장마철에는 눅눅한 옷장과 신발장, 곰팡이가 생기기 쉬운 창고와 다용도실의 습기도 집중적으로 관리해야 한다. 제습기는 장마철에 수요가 급증했으나 올해는 5월부터 비 소식이 잦으면서 제습기 인기가 일찍 시작됐다. 장마철에는 실내 습도가 70% 이..

[살 빼는 방법] 효과적인 식사와 운동 병행 방법 일요일 저녁 시간입니다. 오늘은 비가 조금씩 내리고 있어서 그런지 아주 더워 보이지는 않습니다. 그래도 너무 습하므로 에어컨을 안 켤 수는 없습니다. 방콕 생활과 갱년기 탓으로 나의 몸은 중부지방으로 살이 자꾸 붙는 느낌이 듭니다. 가끔씩 하고 있는 수영과 산책으로는 체중관리는 어림도 없는 거 같습니다. 동네에 '살빠짐' 헬스클럽에 몇 개월이라도 등록을 해야 할까 봅니다. 다이어트는 식이요법과 운동이 병행되어야 한다고 하는데요. 살 빠짐이 우리 집에서 빨리 걸어서 20분 거리라서 가깝지는 않습니다. 저녁 프로그램을 이용해야 할 듯한데요. 저녁에는 주차 문제로 걸어가야 될 거 같습니다. 아파트에 너무 늦은 시간은 주차가 어렵기 때문입니다. 고민을 좀 해보고..

▣ [유방암 검진] 혈액검사 진단법, 액체 생검 채취한 혈액 한 방울을 활용해 당뇨병, 콜레스테롤을 진단할 수 있는 기법이 실용화되고 있습니다. 그리고 혈액진단기로 알츠하이머 치매와 암을 진단하는 기술도 상용화를 앞두고 있습니다. 그리고 간단한 혈액검사로 유방암 0기 진단도 가능하다는 좋은 기사를 접했는데요. 우리나라 여성들의 조밀 유방, 치밀 유방에 잘 맞는 유방암 액체 생검이 빠른 시일 안에 보편화되기를 희망하면서, 좋은 기사 내용을 소개하는 시간을 가져봅니다. 유방암 간단한 혈액검사로 0기 진단도 가능 조직생체검사 현재 암 진단 시, 표준으로 활용하는 방법은 ‘조직생체검사’(Tissue Biopsy, 조직생검)다. 사람 몸에서 조직의 일부를 내시경, 바늘 등의 도구를 활용해 떼어내어 검사하는 방법이..

▣ [식이 섬유소] 식이 섬유, 식이 섬유가 많은 음식 ▶ 식이 섬유 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 섬유질은 대장 내의 세균에 영향을 끼쳐 발암 물질의 작용을 억제하여 대장암을 예방한다. 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 막아 주므로 성인병을 예방하며, 위장의 공복감을 덜 느끼게 하고 음식물의 흡수를 더디게 하여 콜레스테롤을 걸러 낸다. 어떤 섬유질은 장내에서 식염과 결합하여 몸 밖으로 배출시켜 혈압이 올라가는 것을 막아 준다. 따라서 고혈압의 치료와 예방에 도움이 된다. 비만인 사람도 섬유질을 충분히 섭취하면 영양분의 소화와 흡수를 억제하면서 만복감을 주기 때문에 과식을 ..

▣ [변비 직빵] 블루베리 효능, 변비에 좋은 냉동 블루베리, 냉동 베리 블루베리 참 맛있잖아요. 냉동 블루벨리도 맛있더군요. 맛있는 블루베리는 효능도 참 좋아요. 요즘 제가 블루베리의 효능을 보고 있거든요. 냉동 블루베리를 먹고 효능을 보고 있어서. 기쁜 마음에 이렇게 포스팅을 하는데요. 체질 변화로 변비 때문에 근심이 좀 있었어요. 그런데 냉동블루베리를 먹고 화장실을 수월하게 가고 있거든요. 그래서 블루베리는 어떤 효능이 있는지 궁금해지더군요. 그럼 함께 알아보는 시간을 가져볼게요. ■ 블루베리 효능 1. 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있다. 2. 열매와 잎의 진액은 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기 질환 등의 치료에 사용하였다. 3. 시력 개선 ..

손∙발톱 무좀 치료방법, 손∙발톱 무좀 전염성 ▶ 손∙발톱 무좀 전염성 강해 발 무좀과 발톱 무좀은 피부 사상이라는 곰팡이균이 발과 발톱에 침입하여 감염을 일으키는 피부질환입니다. 곰팡이 균을 방치를 하게 된다면 증상은 더욱 심해지고 번식이 쉽게 일어나며 다른 사람에게 옮길 수 있습니다. 감염된 손∙발톱에 직접 접촉해 감염되기도 합니다. 손·발톱 무좀을 그대로 방치할 경우 가장 큰 문제는 전염성이 높다는 점입니다. 한 명의 환자가 다른 가족에게 쉽게 전파시킬 수 있고 특히 공동생활을 하는 군인이나 운동선수들에서 매우 흔히 발견됩니다. 손∙발톱 무좀의 남녀 비율은 비슷합니다. 여성은 하이힐처럼 공간이 좁아 땀이 차기 쉬운 신발이 문제로 꼽힙니다. 손톱보다 발톱이 피부사상균 감염에 취약한 편입니다. 주로 발..

창문형 에어컨, 이동식 에어컨, 무풍 에어컨의 장단점 무더위가 기승을 부리는 날씨가 연속인데요. 모두들 무탈하시죠? 이런 더운 날씨에 에어컨이 필수가 되었는데요. 스탠드 에어컨은 거실에 있지만, 방까지 시원해지지 않아서 고민인 분들이 계실 거예요. 물론 선풍기도 에어컨이랑 같이 틀면 정말 시원합니다. 방에 벽걸이 에어컨을 설치할 수도 있어요. 하지만 벽을 뚫어야 하기 때문에 좀 꺼려지는 부분이 있어요. 그래서 요즘 유행하는 창문형 에어컨, 이동식 에어컨을 알아보려 하는데요. 장단점이 있을 거 같습니다. 그럼 궁금하니까. 창문형 에어컨, 이동식 에어컨의 장단점을 알아보는 시간을 가져봅니다. ▶ 집콕으로 에어컨 인기 증가 최근 원격 수업, 재택근무로 인해 집에 머무는 시간이 늘어나고, 사회적 거리두기 강화로..