▣ 단백질이 풍부한 채소 8가지 채소는 섬유질과 비타민이 풍부하다. 어떤 채소에는 단백질도 많이 들어 있다. 건강한 몸을 추구하는 사람들이 늘어나면서 닭가슴살 등 고단백 식품을 찾는 사람들도 증가했다. 아무리 운동을 열심히 해도 단백질이 풍부한 식단이 뒷받침되지 않는다면 균형 잡힌 몸매를 갖기 어렵다. 근육량이 중요하지만 삼시세끼를 동물성 고단백 식품만 먹고 살 수는 없다. 균형잡힌 식단에 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 '채소'다. 그래서 섬유질이나 비타민뿐 아니라 단백질 섭취에 도움이 되는 단백질이 풍부한 채소를 알아보는 시간을 가져본다. 1. 브로콜리 항암 식품으로 잘 알려진 브로콜리는 비타민 C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부건강에 효과적인 웰빙식품이다. 저칼로리, 저지방 식품으로 포만감을 주어..
노년기 건강에 도움이 되는 식품들 사람들은 흔한 착각을 하곤 합니다. 즉 나는 늙지 않을 거 같은 착각을 하는 거죠. 저희 어머니 7순 노인이 하시는 말씀이 젊었을 때는 늙지 않을 거 같았다란 말씀을 하시더군요. 그러면서 난 금방 늙지 않을 거야~ 이런 생각도 했다더군요. 하지만 누구나 다 늙고 나이 들고 아프고 합니다. 오늘 아침인가 운전을 하고 가는데요. 어떤 노부부가 다정히 손을 잡곤 걷고 있더군요. 단 둘이 살면 편하겠다란 생각이 들면서도 한편으로 같이 건강하게 오래 살아야겠다. 이런 생각이 문득 들었습니다. 나이 들면 자식 다 필요 없고 배우자가 최고란 말을 하잖아요. 그래서 아직은 멀다면 먼 얘기고 가깝다면 가깝지만 가는 세월은 정말 물 흐르듯 금방 흘러가니까~~ㅜㅜ 그래도 좀 건강히 나이 들..
▣ 이니스프리 그린티 폼 클렌저, 이니스프리 올리브 리얼 클렌징 폼 50% 할인 구매 안녕하세요? 오늘은 클렌징 폼 구입한 얘기를 해보려고 합니다. 제가 사용하는 거는 아직 있어요. 하지만 아이가 사용하는 게 거의 다 떨어졌더군요. 그리고 요즘에 수영장에 자유수영을 다니니까 수영 바구니에 하나를 넣어 가지고 다녀야 하므로 클렌징 폼이 여유가 있어야 하겠더군요. 저는 예전에는 숨 클렌저를 사용을 여러번 합니다. 그리고 가족이 사용하려고 저렴이 더페샵, 네이처 리퍼블릭에서도 구입을 해봤는데요. 숨이 단연 좋습니다. 지금 사용중이던거는 화진에서 나오는 클렌징 폼도 좋습니다. 화진은 어른들이 선호하는 방판용이잖아요. 물론 제 돈으로 구입한거는 아니고요. 시어머니가 구입을 해서 선물로 주셔서 사용하던 중이었어요...
◈ 컴포즈 커피 아이스 아메리카노 1,000원 맛있군요 ◈ 예전부터 그랬었죠. 8월 15일을 기준으로 바다수영을 못했어요. 이제는 아침, 저녁으로 너무 시원한데요. 에어컨을 다 틀었군요.ㅎㅎ 지금 생각해보면 1년에 1달도 에어컨을 틀지 않군요. 새삼스럽네요.ㅋㅋ 에어컨을 잘 닦아서 옷을 입혀야겠군요. 바람이 많이 불어서 좋은데요. 나이 들면 누가 마음이 그대로라고 했나요? 그대로이고 싶은 거겠죠.ㅋ 마음도 조금 변합니다. 조금씩 늙나 봐요. 여간해서 감흥이 없습니다. 어릴 때는 그랬었죠. 바람만 불어도 너무 좋았고~ 무슨 음악을 들으면 그때의 그 사람이 생각나곤 하고요.ㅋ 별일도 아니지만 늘 잘 웃었고요. 물론 반대일 때도 많았지만요. 파란 가을 하늘을 보면 설레었고요. 옥상에 돗자리 깔고 누워 노을 진..
▣ 현충사 은행나무길 카페 모네, 현충사 은행나무길 미리 가다 천안에는 볼거리가 많지 않아요. 멋진 곳이 별로 없어요. 그래도 한 곳은 있지요. 제가 정말 좋아하는 현충사가 가까운 곳에 위치합니다. 그래서 가끔 가는데요. 지난주 금요일에 지인과 방문합니다. 지인과 점심을 추어탕을 먹고요. 이곳으로 드라이브를 왔답니다. 지인이 이 근처에 볼일이 있다고 해서 같이 왔다가 은행나무길에 오릅니다. 아직은 여름이라서 푸릇푸릇합니다. 가을이면 정말 노랑빛에 눈이 부실 텐데요. 우리는 주차장에 주차를 하고 걷습니다. 조금은 더웠지만 은행나무가 양산이 되어 주더군요. 시원한 가을바람을 느끼고 왔네요. 은행나무길 옆으로 곡교천이 흐릅니다. 아산은 이 물줄기가 굵어서 좋더군요. 천안은 이런 물줄기도 없어요. 물론 저수지는..
ANNA Flower & Cafe 지난주 화요일이었죠. 친구랑 수영장에서 가볍게 수영을 하고 밥을 먹으러 대구 왕 볼때기에 갔어요. 오래간만에 가서인지 너무 맛있더군요. 사진은 찍지 않았지만 참 맛있게 먹었어요. 그리고 우린 카페에 커피를 마시러 갑니다. 대구 왕뽈떼기 근처에 있는 안나 플라워 카페로 갑니다. 이곳은 예전부터 있었다고 하는데요. 저는 가본적은 없었네요. 맨날 가던 곳만 가는 습관이 있어서 이곳은 처음이었어요. 커피숍과 꽃가게를 동시에 하고 있는 곳이더군요. 전 아이스커피~친구는 카모마일~을 시킵니다. 커피맛이 매력있었네요. 자주 가는 리브 레드 커피숍 아이스커피보다 맛나더군요. 이곳은 꽃가게와 커피숍을 같이하는 곳이라서 풀숲에서 커피 마시는 느낌입니다. 너무 좋았죠. 우리는 담소를 나누면..
[고혈압] 여성 호르몬과의 관계, 고혈압 예방 수칙 ● 여성호르몬의 효과 여성의 경우 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화에 따라 체지방이 증가해 비만이 될 위험이 크고, 먹지 않아도 살이 찌고 운동을 해도 잘 빠지지 않는다. 여성호르몬이 복부 지방 분해 효과가 있는데 여성호르몬이 감소되면서 복부 비만이 생기고 근력이 감소하며 이로 인해 기초 대사율이 떨어지게 된다. 또, 여성호르몬은 혈관을 확장시키고 혈관 세포의 기능을 좋게 만들어 동맥경화를 예방시키는 효과를 가지고 있는데, 여성의 경우 폐경기를 전후로 복부비만, 근력감소가 동반되어 고혈압, 당뇨 등 다른 심혈관계 질환의 발생이 증가할 수 있다. ● 중년여성의 고혈압 여성 환자에서 고혈압이 가장 많이 발생하는 때는 바로 폐경 이후다. 여성 고혈압의 주원인..
■ 제습기의 필요성 여름철 습도가 높아지면서 제습기의 인기가 치솟고 있다. 에어컨에 비해 제습 효과가 강력하고 쓰임새가 다양하다는 입소문이 퍼지면서 최근 수년간 인기를 누린 공기청정기에 이어 필수 가전제품으로 되어 가고 있다. 널어둔 빨래가 잘 마르지 않을 만큼 높은 습도는 공기를 무겁게 만들어 호흡기 건강에 안좋은 영향을 준다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 요즘, 비염과 천식 등 알레르기성 호흡기 질환 예방을 위해서는 습도 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 장마철에는 눅눅한 옷장과 신발장, 곰팡이가 생기기 쉬운 창고와 다용도실의 습기도 집중적으로 관리해야 한다. 제습기는 장마철에 수요가 급증했으나 올해는 5월부터 비 소식이 잦으면서 제습기 인기가 일찍 시작됐다. 장마철에는 실내 습도가 70% 이..
▣ [피자헛 50% 할인] 오늘의 피자 방문포장 반값 안녕하세요? 오늘은 어떻게 지내셨나요? 전 전업주부라 집안 청소를 하고 아이들 기사 노릇을 해주고요. 수영을 다녀오고요. 밥도 하고요. 지방은 서울처럼 대중교통이 좋지가 않아서 자차가 좀 필요한데요. 서울은 복잡해서 싫은 반면에 교통과 병원 등등이 좋아서 정말 부럽더군요. 전 피자를 무지 좋아했어요. 애들 입맛~ 스파게티, 예전 코코즈 아시나요? 그런 음식들 너무 좋아했었죠. 또 도미노 피자, 피자헛, 미스터 피자를 물리게 많이 사 먹었어요. 그러던 어느 순간, 거기에 사용하는 피자 치즈가 자연치즈 100%가 아니라 자연치즈 50% + 식용유 치즈 50%를 사용한다는 기사를 접합니다. 그리고는 예전에 10번 사 먹던 거를 2번으로 확 줄였습니다. 식자..
[살 빼는 방법] 효과적인 식사와 운동 병행 방법 일요일 저녁 시간입니다. 오늘은 비가 조금씩 내리고 있어서 그런지 아주 더워 보이지는 않습니다. 그래도 너무 습하므로 에어컨을 안 켤 수는 없습니다. 방콕 생활과 갱년기 탓으로 나의 몸은 중부지방으로 살이 자꾸 붙는 느낌이 듭니다. 가끔씩 하고 있는 수영과 산책으로는 체중관리는 어림도 없는 거 같습니다. 동네에 '살빠짐' 헬스클럽에 몇 개월이라도 등록을 해야 할까 봅니다. 다이어트는 식이요법과 운동이 병행되어야 한다고 하는데요. 살 빠짐이 우리 집에서 빨리 걸어서 20분 거리라서 가깝지는 않습니다. 저녁 프로그램을 이용해야 할 듯한데요. 저녁에는 주차 문제로 걸어가야 될 거 같습니다. 아파트에 너무 늦은 시간은 주차가 어렵기 때문입니다. 고민을 좀 해보고..
▣ [베스킨라빈스 아이스크림 케익] 해피 스마일 플라워 먹은 후기 얼마 전 제 생일이었어요. 8월 1일에 딸아이가 선물로 베스킨라빈스 케익을 사 가지고 왔더군요. 해피 스마일 플라워를 사가지고 왔는데요. 아이스크림 케익 오랜만에 먹었더니 맛있더군요. 아이스 박스에 드라이아이스를 넣어서 포장을 잘 해왔네요. 쇼핑백이 선물 느낌 뿜뿜이더군요. 초와 성냥이 들어 있네요. 포장도 꼼꼼했어요. 12가지 맛으로 구성되었는데요. 뉴욕 치즈케이크, 베리베리 스트로베리, 레인보우샤베트, 엄마는 외계인, 슈팅스타는 즐겨 먹던 것이더군요. 제가 좋아하는 아이스크림을 딸아이가 잘 알고 사 온듯합니다. 가족 모두 모여서 간단한 파티를 합니다. 촛불을 끄기 전에 소원을 빌었어요. 올해 가기 전에 소원이 다 이뤄지길 바랍니다. 이..
◆ [천안 뚜쥬루] 팥빙수 먹은 후기 안녕하세요? 어느 지역이나 유명한 빵집이 있어요. 제가 사는 천안은 뚜쥬루라는 빵집이 유명합니다. 저희 집 근처에 '뚜쥬루 거북이점'이 있어요. 빵이 맛있고 가깝고 하니까 가끔 방문하는 편인데요. 이곳은 이름이 많이 헷갈립니다. '뚜레쥬르' 빵집이랑 이름이 너무 비슷합니다. 그리고 '뚜쥬루'라는 이름도 사람들이 '뚜쥬르'라고 잘못 말하는 경우도 많습니다. 그래도 인기는 좋습니다. 며칠 전에 친구랑 점심을 우렁쌈밥에서 먹고 커피를 마시러 뚜쥬루에 방문합니다. 제 친구는 커피를 마시지 않아서 팥빙수를 시켰습니다. 맛은 예전이랑 별로 다르지는 않았어요. 하지만 가격이 ㄷㄷ하더군요. 우유팥빙수 9,800원입니다. 처음에는 6,000원 정도 하였던 걸로 기억을 하는데요. 가격..
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