얼굴 기미 없애는 방법, 얼굴 미백 방법 부쩍 더워진 날씨에 이웃님들은 어떻게 지내는지요? 세월이 너무 빠르다란건 내가 게으르다는것. 예전에 시간을 쪼개서 계획을 세우고, 알차게 지내려고 했던 시절이 있었죠. 지금은 흐르는 세월에 내 몸과 마음을 맡긴 느낌! 시간은 흘러 더운 여름을 향해가고 있군요. 지금부터라도 좀 알차게 살아봐야겠다고 생각을 또 해봅니다. 여름이 되면서 햇볕에 노출이 많이 되고, 흰 마스크 착용으로 인해 얼굴에 기미와 잡티가 자꾸 생기는데요. 이웃님들은 어떤가요? 그렇다고 검은 마스크를 착용하기는 어렵네요. 마스크를 착용한 눈 밑과 코 윗부분에 기미가 자꾸 생겨서 괴로운데요. 기미와 잡티 제거를 하고 싶은 마음이 굴뚝같이 생겨서 이 번 시간은 '얼굴 기미 없애는 방법'을 알아보는 시간..
뱃살 빼는 방법, 아랫 뱃살 빼는 법, 여자 뱃살 빼는 법 나이가 들면 신진대사가 떨어지니 체지방은 하루가 다르게 배에 둘러붙는다. 나잇살이 찔 수밖에 없다. 뱃살을 빼려면 뱃살에 제일 치명적인 음식으로 ‘흰 밀가루’로 만든 음식. 정제된 밀가루로 만든 빵, 과자 등을 먹지 말아야 한다. 밀가루 음식이라고 모두 뱃살을 찌우는 것은 아니다. 문제는 정제된 흰 밀가루의 경우다. 섬유질이 많고 통곡물로 만든 빵은 건강한 식단과 함께 섭취했을 때 오히려 체중 감소에 도움을 줄 수 있다. 특히 여성은 갱년기를 지나면서 겪는 호르몬 변화로 체형과 체질이 변한다. 이 때문에 복부비만을 고민하는 중년 여성들이 많다. 남성도 마찬가지다. 나이 들수록 근육은 빠져나가고 체지방이 쌓여 배불뚝이 몸이 된다. 이렇게 과도하게 ..
혈압약 복용 방법, 정상 혈압, 고혈압 원인, 고혈압 합병증 맵고, 짜고, 고콜레스테롤의 음식 섭취가 많아지면서 고혈압 환자가 늘어나고 있다. 실제로 우리나라의 30대 이상 10명 중 3명은 이미 고혈압인 것으로 알려져 있다. 이처럼 고혈압은 현대인의 건강을 위협하고 있지만, 특별한 증상이 없다 보니 가볍게 생각한다. 하지만 고혈압을 관리하지 않고 방치하게 되면 관상동맥질, 신부전, 뇌졸중, 심장마비 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 유의해야 한다. 따라서 평소 혈압이 높은 편이라면 혈압을 낮춰 관리하는 것이 중요하다. 이에 고혈압인 사람들은 혈압약을 많이 복용한다. 하지만 혈압약은 혈관을 확장시키거나 혈액의 양을 감소시키는 등으로 일시적으로 증상만 완화시켜 줄 뿐 근본적으로 고혈압을 해결해 줄 수 ..
귀 이명, 이명 들릴 때, 한쪽 귀 이명 안녕하세요? 지난 시간에는 귀 가려움에 대해서 알아봤습니다. 귀도 가끔 가렵지만, 귀 이명도 이따금 들려서 문제인데요. 궁금하고 상식으로 알아 두면 좋을 거 같아서 이번 시간은 귀 이명에 대해서 공부해보는 시간을 가져 봅니다. 누구나 다 귀이명은 있다고 하는데요. 어느 정도일 때 병원을 가야 하는지 잘 모르겠더군요. 삐 소리가 들릴 때도 있지만 얼마 전에는 쇳소리 같은 게 들려서 이 걸 어쩌나 싶었는데요. 잠깐 그러다가 말더군요. 그럼 시작합니다. 1. 이명이란? 이명이란 외부의 소리 자극 없이 환자 자신의 귀에서 소리가 들리는 증상으로 한쪽 또는 양쪽 귀에서 웅웅거리는 등의 단순한 소리가 들리는 현상이 나타난다. 가끔 귀에서 '삐~' 또는 '윙~' 같은 소리가 ..
귀 가려울 때, 귀 가려움 대처법, 귀 가려움 원인 가끔 귀가 가려울 때가 있습니다. 그럼 누가 내 얘기한다라는 속설이 있잖아요. 그러다가 이비인후과에 가봐야지 생각하면 주말이더군요. 아니면 평일 저녁이든가요. 귀도 나이가 드니까 점검도 필요한데요. 잠깐 가렵다가 마니까 잊곤 했습니다. 그래서 귀 가려움에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 귀지는 더럽고 지저분하다. 가장 잘못된 상식 가운데 하나로 귀지는 오히려 보호막 역할을 합니다. 일부 병적인 귀지도 있으나 정상적인 사람의 귀지는 대부분 세균의 침입과 세균의 발육을 저지하는 역할을 합니다. 귀지 귀가 간지러울 때 귀지를 제거하는 사람이 많습니다. 귀지는 그대로 두는 것이 좋습니다. 특히 땀이 많거나 당뇨가 있는 경우, 또는 이어폰을 자주 쓰는 ..
[6월 국내 여행지 추천] 밀양 위양지, 남양주 물의 정원 지난 포스팅에서 6월 국내 여행지를 알아보는 시간을 가졌습니다. 고성의 라벤더 펌과 거제도 수국 군락지를 알아봤는데요. 이번 시간도 지난번에 이어 2군데 더 알아보도록 하겠습니다. 밀양 위양지와 남양주 물의 정원을 추천하고 싶은데요. 이 곳 말고도 예당호 느린 호수길, 보성 녹차밭, 장태산 자연휴양림, 울릉도 태하 해안길, 장성 황룡강도 좋다고 하네요. 예당호 느린호수길은 일부를 걸어 봤는데요. 초록이 무성한 6월에도 좋겠더군요. 보성 녹차밭은 아침 일찍 산책하면 너무 좋다고 합니다. 보성 녹차밭은 입장료 받는 곳도 있고 안 받는 곳도 있다네요. 장태산 자연휴양림은 대전에 있는데요. 이 곳은 메타세콰이어 숲이 울창하게 형성되어 이국적인 경관을 자..
[6월 국내 여행지 추천] 고성 라벤더 축제, 거제도 수국 군락지 안녕하세요? 금요일입니다. 맑은 날씨라서 기분 좋은데요. 오늘은 6월에 국내 여행하면 좋은 곳을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 6월 여행을 알아보면서 정말 가고 싶은 몇 곳이 보이더군요. 여행을 좋아해서 그런지 가슴이 설레었습니다. 기회가 되면 꼭 가고 싶은 4곳을 소개합니다. 1. 고성 하늬 라벤더 팜 라벤더 축제 하늬라벤더팜 강원 고성군 간성읍 꽃대마을길 175 (간성읍 어천리 786-5) place.map.kakao.com ● 주소 : 강원도 고성군 간성읍 꽃대 마을길 175 ( T : 033-681-0005 ) ● 운영시간 ---> 09:30~18:30 ( 06월~08월 ) *매주 화요일 휴무 ● 입장료 : 성인 (6,00..
단기간 다이어트, 한 달 다이어트 코로나 시대를 살면서 다이어트가 안되어 고민인 분들이 많을 거 같다. 나 또한 갱년기 탓인지 몰라도 복부 비만으로 고생을 하고 있다. 평생 다이어트를 하면서 살았지만 요즘처럼 잘 안 된 적은 처음이다. 여름철도 다가오니 옷도 얇아지고 있어서 걱정이 된다. 멀쩡이 있다가 밤 11시쯤 배가 고파 오면 캔 맥주를 한 캔씩 먹는다. 살이 빠질 생각을 안 한다. 맞다. 안주를 과자 등을 꼭 먹곤 한다. 하루 안 먹으면 1kg이 빠져 있는데 다음날에 떡, 빵을 먹으면 원상 복귀된다. 맥주 한캔도 안 먹으면 사는 낙이 없어서 먹지만, 간 생각을 하면 먹지 말아야 한다는 걸 알 고 있다. 남성들은 맥주 한캔은 음료수? ㅋㅋ 그래서 단기간 다이어트, 한 달 다이어트에 대해서 알아보는 시..
[육개장] 육개장 쉽게 끓이기, 간단한 육개장 화요일 오전은 친구랑 봉서산을 다녀왔어요. 날씨가 좋아서인지 사람들이 엄청 많더군요. 1시간 40분 정도 가벼운 운동을 하고 쌈촌에서 점심을 먹었습니다. 제가 잘 먹는 소고기 월남쌈 세트는 12,000원으로 인상되었더군요. 식당에도 손님이 많았어요. 오늘은 무슨 날인가요? 산에도, 식당에도 사람이 많았습니다. 그리고는 헤어지고 집으로 돌아 옵니다. 산에 다녀오고 배도 부르니 졸리네요. 잠깐 낮잠을 잤네요.ㅋㅋ 산에 가기 전에 육개장을 끓여 놓았는데요. 저녁에 한 번 먹을 만큼 한솥을 뻑뻑하게 끓여 놓았어요. 한번 먹고 치우는걸 좋아해서 많이 끓이지는 않아요. 물 양도 많이 하는 걸 좋아하지 않고요. 국물 많이 먹는 게 위에는 안 좋다고 하잖아요. 토란대는 어..
[장미] 장미꽃, 장미 색깔별 꽃말, 우리 동네 장미꽃 구경하기 일요일에 날씨가 화창했어요. 집에 가만히 있으니까 맑은 날씨가 아까운 생각이 들더군요. 뭘 할까? 곰곰이 생각하다가 장미 사진을 찍으러 나가기로 합니다. 멀리 가는 거는 싫어해서 동네로 한 바퀴 돌면서 예쁜 장미를 찾아다녔어요. 다행히도 아직은 지지않은 장미들이 많이 있더군요. 나이 들면 장미꽃을 소제로 수채화를 그리면서 시간을 보내고 싶은 소망이 있어요. 세상에 꽃들은 다 예쁘지만, 장미만큼 예쁜 꽃은 없다는 생각을 합니다. 어쩜 저렇게 이쁠까요? 자꾸 봐도 질리지도 않고, 향기도 너무 좋습니다. 차를 끌고 불당중학교 근처로 가서 사진을 찍고요. 아파트 담벼락 장미 넝쿨들을 사진으로 남겨 봅니다. 수채화 소재로 그림을 그리려면 빛이 많이 ..
[예산 관광 명소] 예당호 출렁다리 음악 분수·느린 호수길 멋지네요 토요일에 예산 다녀온 얘기를 이어가겠습니다. 날씨가 그런대로 산책하기에는 딱 좋았어요. 약간 흐리면 햇볕도 따갑지 않아서 양산도 사용하지도 않아도 되니까 좋더군요. 늦은 점심으로 소복갈비에서 식사를 하고 예산의 관광 명소 예당호 출렁다리를 찾았어요. 예당호가 엄청 넓더군요. 걷기 좋아하는 분들의 트레킹 코스로 좋아 보이더군요. 조금 흐린 날씨라서 걷기에 좋았어요. 바닷바람은 짠내가 날 텐데 민물이라서 그런 것도 없고요. 데크가 잘 놓여 있어서 동해안의 삼척의 솔비치 리조트 해안가 쪽으로 데크가 연상되더군요. 그리고 강릉의 부채길도 연상되기도 했고요. 이렇게 얘기하다 보니 이런 물 위 쪽으로 데크길 형성된 곳이 많군요. 단양 잔도길도 이렇..
예산 소복갈비, 세상에서 가장 맛있는 양념 한우 갈비 날씨 좋은 토요일입니다. 요즘 계속 비가 왔었죠. 그래서 오늘은 완전 화창한 거는 아니었지만, 그래도 꽤 괜찮은 날씨였습니다. 그냥 방콕 하기 아까워서 어디를 가볼까 머리를 굴립니다. 서해안 쪽으로 가기로 결정하고 스벅에서 드라이브 쓰루로 아메 그랑데 사이즈 핫으로 픽해서 예산으로 향합니다. 딱히 정한거는 없어도 수덕사를 가볼까? 예산 출렁다리로 가볼까? 예산 생태공원으로 가볼까? 그러면서 네비를 예산으로 맞춥니다. 신랑이 운전을 하고 저는 옆에서 훈수를 가끔 두다가 신랑 왈 본인이 직접 운전하세요! 이러는 거예요. 그럼 전 눈치를 보면서 죽을까 봐 그래~ ㅋㅋㅋ 이렇게 얘기하고 말조심을 합니다. 제가 운전 안하면 왜 이렇게 불안할까요? 신랑이 저보다..
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