변비 해결하는 방법 찾았습니다

변비로 고생하는 분 많을 것 같은데요. 저도 갱년기가 접어들었는지 없던 변비가 생겨서 고생을 하고 있었답니다. 많은 분들이 저와 같을 거라 생각이 드는데요. 갱년기에 접어들면서 여러 가지 문제가 생깁니다. 그중 하나가 변비가 문제인데요.

여러 가지 해결방법을 찾아서 시도하다가 저랑 잘 맞는 해결방법을 찾았습니다. 해결방법을 찾기 전까지는 과일도 많이 먹어보고요. 야채도 많이 먹어보고요. 유산균 식품을 복용하기도 하고요. 마시는 불가리스도 먹어보고요. 참 많은 방법을 시도합니다.

또, 무청같은 섬유소가 풍부한 채소도 먹어보고요. 샐러드로만 식사를 해결해 보기도 합니다. 야채 듬뿍 비빔밥을 만들어 먹어도 보고요. ㅋ 다 소용없더군요. 변비 탈출은 쉬운 게 아니더군요.

미역국, 토란이 듬뿍 들어간 육개장 등등은 효과는 좋은데요. 이런 음식도 한두번이지 매번 먹을 수는 없잖아요. 그래서 고민하면서 여러 가지 시도를 하다가 저랑 잘 맞는 방법을 찾습니다.

아주 오래전에 구입했던 앤유씨 요구르트 청국장 제조기가 생각납니다. 원래는 게르마늄 컵에다가 만들어 먹는 건데요. 전 귀찮아서 플라스틱 통에다가 그냥 한꺼번에 만듭니다. 요구르트를 만드는 건데요. 다 알고 계시는 방법이긴 할 겁니다.

 

하지만 중요한 게 또 있답니다. 잠시만 있다가 말씀드리고요. 먼저 요구르트랑 일반 우유를 1:8~1:6 정도의 비율로 요구르트를 발효시킵니다. 요구르트가 좀 더 들어가도 상관없고요. 시중에서 파는 저렴한 요구르트를 사용해도 좋습니다. 반드시 불가리스가 아니라도 상관없다는 얘기입니다.

그리고 시중에서 파는 어떤 요구르트 제조기도 상관없겠죠? 요구르트를 만들기만 하면 되니까요. 그럼 비밀의 변비탈출 방법을 공개하자면요. 대단한거는 없습니다. 8시간 정도 발효시킨 요거트를 적당히 먹고요. 따뜻한 물을 마셔주는 건데요.

 

이유는 잘 모르겠고요. 그냥 느낌은 유산균이 장에서 활동하게 좋게 하는 게 따뜻한 물 한두 잔이 되어서 그런 게 아닌가 하는 생각을 합니다. 그러면 변비가 해결된답니다.

꾸준하게 우유로 요구르트를 만들어 먹고요. 따뜻한 물도 한두잔 마시면 변비에 도움이 되어서 참 좋습니다. 그후로는 저는 변비약도 복용 안하고요. 유산균 식품도 끊었답니다.

요구르트를 플라스틱통에다 한통 만들어서 냉장고에 보관하면서 먹다가 다 먹으면 또 만들고 너무 간편합니다. 요거트 제조기 하나만 있으면 다 해결됩니다. 그리고 따뜻한 물 잊지 마세요! 뜨거운 물이 아닙니다.ㅎㅎ