투명수채화

뼈 골절에 좋은 음식 꼭 알아두자 나이가 들수록 뼈 건강에 관심이 생긴다. 복부비만은 줄이고 뼈는 튼튼하게 하고 싶다. 치아가 튼튼해야 장수한다는 생각을 한다. 전국 노래자랑 사회자 송해 할아버지는 치아관리를 철저하게 한다고 했다. 치아 관리가 장수의 비결이라고 말하는 걸 들었다. 치아가 없거나 하면 발음도 새고 하니까 전국 노래자랑 같은 프로그램 진행도 어렵다고 한다. 그래서 조금이라도 이상이 있으면 치과를 가신다고 했다. 이 말을 들은 이후로 치아 관리의 중요성을 다시 한번 생각하는 기회가 되었다. 복부 비만 빼는 방법으로는 정제되지 않은 곡식, 과일, 야채와 같은 섬유소가 많은 음식과 끼니마다 닭가슴살, 돼지 다리살, 쇠고기 부챗살 등 기름기 적은 살코기를 150g 내외로 섭취하는 것이 중요하다. ..