투명수채화

파래무침 만드는 법, 파래 효능 파래의 제철은 12월 ~ 2월입니다. 제철음식 파래무침 만드는 법, 파래 효능을 알아보려고 합니다. 파래 효능 파래는 바닷속의 영양식물로 칼륨, 요오드, 칼슘, 식물성 섬유소 등 몸에 좋은 성분이 골고루 함유하고 있어 성인병 및 비만을 방지하는 식품이다. 파래는 철분을 많이 함유하고 있는 식품 중 하나로, 하루에 파래 한 숟가락을 섭취하더라도 철분 하루 권장 섭취량인 10~12mg을 채워주기 때문에 빈혈 환자들에게 좋다. 철분의 흡수를 돕는 비타민C 역시 풍부하기 때문에 니코틴을 중화시키며 니코틴 성분을 체 외로 배출시켜주기 때문에 흡연자들에게 특히 좋은 식품이다. 구취가 심한 사람 역시 파래의 효능을 볼 수 있다. 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 변비를 앓고 있거나 다..