변비에 좋은 음식 5가지, 변비 해결 방법
나이가 드니 식욕은 더 왕성해지고 없던 변비가 갑자기 생깁니다. 갱년기 증상인 거 같습니다. 한 번도 살이 쪄본 적이 없던 저는 체중이 많이 느니까 너무 불편합니다. 물을 많이 마시는것이 변비에 좋다기에 하루에 2리터를 마셔도 별 효과가 없고 유산균을 먹어도 효과가 없습니다. 바나나를 먹어도 효과도 없고 불가리스 같은 유산균 음료를 먹어도 감감무소식입니다. 답답한 마음에 변비 좋은 음식 5가지, 변비 해결방법을 알아보게 되었습니다. 사과 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부한 음식입니다. 펙틴은 끈끈한 성질이 있어 장내의 수분을 흡수해 크게 불어납니다. 부풀어진 펙틴은 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 하여 배변을 촉진합니다. 이 펙틴 성분은 껍질에 집중되어 있으니 깎아 먹는 것보다는 흐르는 물에 사과를 깨끗..
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2020. 5. 22. 15:30
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