■ 제습기의 필요성 여름철 습도가 높아지면서 제습기의 인기가 치솟고 있다. 에어컨에 비해 제습 효과가 강력하고 쓰임새가 다양하다는 입소문이 퍼지면서 최근 수년간 인기를 누린 공기청정기에 이어 필수 가전제품으로 되어 가고 있다. 널어둔 빨래가 잘 마르지 않을 만큼 높은 습도는 공기를 무겁게 만들어 호흡기 건강에 안좋은 영향을 준다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 요즘, 비염과 천식 등 알레르기성 호흡기 질환 예방을 위해서는 습도 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 장마철에는 눅눅한 옷장과 신발장, 곰팡이가 생기기 쉬운 창고와 다용도실의 습기도 집중적으로 관리해야 한다. 제습기는 장마철에 수요가 급증했으나 올해는 5월부터 비 소식이 잦으면서 제습기 인기가 일찍 시작됐다. 장마철에는 실내 습도가 70% 이..
[살 빼는 방법] 효과적인 식사와 운동 병행 방법 일요일 저녁 시간입니다. 오늘은 비가 조금씩 내리고 있어서 그런지 아주 더워 보이지는 않습니다. 그래도 너무 습하므로 에어컨을 안 켤 수는 없습니다. 방콕 생활과 갱년기 탓으로 나의 몸은 중부지방으로 살이 자꾸 붙는 느낌이 듭니다. 가끔씩 하고 있는 수영과 산책으로는 체중관리는 어림도 없는 거 같습니다. 동네에 '살빠짐' 헬스클럽에 몇 개월이라도 등록을 해야 할까 봅니다. 다이어트는 식이요법과 운동이 병행되어야 한다고 하는데요. 살 빠짐이 우리 집에서 빨리 걸어서 20분 거리라서 가깝지는 않습니다. 저녁 프로그램을 이용해야 할 듯한데요. 저녁에는 주차 문제로 걸어가야 될 거 같습니다. 아파트에 너무 늦은 시간은 주차가 어렵기 때문입니다. 고민을 좀 해보고..
▣ [유방암 검진] 혈액검사 진단법, 액체 생검 채취한 혈액 한 방울을 활용해 당뇨병, 콜레스테롤을 진단할 수 있는 기법이 실용화되고 있습니다. 그리고 혈액진단기로 알츠하이머 치매와 암을 진단하는 기술도 상용화를 앞두고 있습니다. 그리고 간단한 혈액검사로 유방암 0기 진단도 가능하다는 좋은 기사를 접했는데요. 우리나라 여성들의 조밀 유방, 치밀 유방에 잘 맞는 유방암 액체 생검이 빠른 시일 안에 보편화되기를 희망하면서, 좋은 기사 내용을 소개하는 시간을 가져봅니다. 유방암 간단한 혈액검사로 0기 진단도 가능 조직생체검사 현재 암 진단 시, 표준으로 활용하는 방법은 ‘조직생체검사’(Tissue Biopsy, 조직생검)다. 사람 몸에서 조직의 일부를 내시경, 바늘 등의 도구를 활용해 떼어내어 검사하는 방법이..
▣ [식이 섬유소] 식이 섬유, 식이 섬유가 많은 음식 ▶ 식이 섬유 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 섬유질은 대장 내의 세균에 영향을 끼쳐 발암 물질의 작용을 억제하여 대장암을 예방한다. 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 막아 주므로 성인병을 예방하며, 위장의 공복감을 덜 느끼게 하고 음식물의 흡수를 더디게 하여 콜레스테롤을 걸러 낸다. 어떤 섬유질은 장내에서 식염과 결합하여 몸 밖으로 배출시켜 혈압이 올라가는 것을 막아 준다. 따라서 고혈압의 치료와 예방에 도움이 된다. 비만인 사람도 섬유질을 충분히 섭취하면 영양분의 소화와 흡수를 억제하면서 만복감을 주기 때문에 과식을 ..
▣ [변비 직빵] 블루베리 효능, 변비에 좋은 냉동 블루베리, 냉동 베리 블루베리 참 맛있잖아요. 냉동 블루벨리도 맛있더군요. 맛있는 블루베리는 효능도 참 좋아요. 요즘 제가 블루베리의 효능을 보고 있거든요. 냉동 블루베리를 먹고 효능을 보고 있어서. 기쁜 마음에 이렇게 포스팅을 하는데요. 체질 변화로 변비 때문에 근심이 좀 있었어요. 그런데 냉동블루베리를 먹고 화장실을 수월하게 가고 있거든요. 그래서 블루베리는 어떤 효능이 있는지 궁금해지더군요. 그럼 함께 알아보는 시간을 가져볼게요. ■ 블루베리 효능 1. 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있다. 2. 열매와 잎의 진액은 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기 질환 등의 치료에 사용하였다. 3. 시력 개선 ..
손∙발톱 무좀 치료방법, 손∙발톱 무좀 전염성 ▶ 손∙발톱 무좀 전염성 강해 발 무좀과 발톱 무좀은 피부 사상이라는 곰팡이균이 발과 발톱에 침입하여 감염을 일으키는 피부질환입니다. 곰팡이 균을 방치를 하게 된다면 증상은 더욱 심해지고 번식이 쉽게 일어나며 다른 사람에게 옮길 수 있습니다. 감염된 손∙발톱에 직접 접촉해 감염되기도 합니다. 손·발톱 무좀을 그대로 방치할 경우 가장 큰 문제는 전염성이 높다는 점입니다. 한 명의 환자가 다른 가족에게 쉽게 전파시킬 수 있고 특히 공동생활을 하는 군인이나 운동선수들에서 매우 흔히 발견됩니다. 손∙발톱 무좀의 남녀 비율은 비슷합니다. 여성은 하이힐처럼 공간이 좁아 땀이 차기 쉬운 신발이 문제로 꼽힙니다. 손톱보다 발톱이 피부사상균 감염에 취약한 편입니다. 주로 발..
창문형 에어컨, 이동식 에어컨, 무풍 에어컨의 장단점 무더위가 기승을 부리는 날씨가 연속인데요. 모두들 무탈하시죠? 이런 더운 날씨에 에어컨이 필수가 되었는데요. 스탠드 에어컨은 거실에 있지만, 방까지 시원해지지 않아서 고민인 분들이 계실 거예요. 물론 선풍기도 에어컨이랑 같이 틀면 정말 시원합니다. 방에 벽걸이 에어컨을 설치할 수도 있어요. 하지만 벽을 뚫어야 하기 때문에 좀 꺼려지는 부분이 있어요. 그래서 요즘 유행하는 창문형 에어컨, 이동식 에어컨을 알아보려 하는데요. 장단점이 있을 거 같습니다. 그럼 궁금하니까. 창문형 에어컨, 이동식 에어컨의 장단점을 알아보는 시간을 가져봅니다. ▶ 집콕으로 에어컨 인기 증가 최근 원격 수업, 재택근무로 인해 집에 머무는 시간이 늘어나고, 사회적 거리두기 강화로..
▣ 에어컨 절약 방법, 에어컨 사용법 1. 에어컨 희망온도를 너무 낮게 설정하지 말기 실내와 외부 온도 차는 5, 6도 수준으로 조정하고 실내 습도를 40∼60% 수준으로 유지하면 효율이 가장 높아진다. 적정 냉방온도는 26도다. 실내 온도 변화에 따라 에어컨을 끄고 켜길 반복하기보다는 연속 운전시키는 게 에너지를 적게 사용하는 방법이다. 필요 이상으로 온도를 낮추어 설정하면 전기 소모량이 증가하며, 에어컨이 장시간 강력하게 운전해야 하기 때문에 고장의 원인이 될 수 있다. 2. 실외기 잘 관리하기 실외기도 잘 관리해야 한다. 에어컨은 실내의 뜨거운 공기를 에어컨 본체가 흡수해 실외기를 통해 밖으로 내보내기 때문이다. 실외기 주변에 물건이 쌓여 있으면 열이 바깥으로 빠져나가지 못하니 냉방 성능이 떨어진다..
▣ [탈모] 여름철 모발 관리법, 여름철 두피 관리법 머리를 감으면 한주먹씩 머리카락이 빠지는데요. 걱정이네요. 예전에는 봄가을에 털갈이를 많이 한다는 얘기가 있었죠. 그런데 항상 머리감을때 마다 많이 빠지니까 이러다 대머리 되는건 아닌가 별 생각이 다들더군요.ㅋ 아줌마들도 머리가 휑한 사람들도 많아요. 다행히도 저는 머리숱이 많은편이라서 걱정은 덜하지만요. 운동 끝나고 커피를 마실 때 보면 아줌마들도 머리카락이 조금이거나, 앞 머리가 휑 한 친구들이 의외로 많더군요. 탈모가 악화하기 쉽고 자외선이 강한 여름이면 모발 건강도 신경써야 합니다. 단백질로 이루어진 모발은 장시간 자외선을 받으면 쉽게 손상됩니다. 수분을 뺏겨 푸석해지며, 멜라닌 색소가 파괴돼 모발 색이 변하기도 합니다. 여름철 강한 자외선으로..
▣ [무료 수강 자격증 취득] 비전큐, 굿 에듀넷 (한국지식교육협회) 무료 수강 자격증 취득에 관해서 알아보는 시간을 가져 보겠어요. 민간 자격증이지만 이력서에 기재가 가능하고요. 학원을 가지않고 온라인 강의로만 자격증을 취득할 수 있어요. 강의는 무료지만, 자격증 발급비는 조금 있네요. 대략 7만원~9만원 정도입니다. 경력단절 주부, 평소에 자격증 취득을 버킷리스트에 담아서 실천하고 싶었던 분, 본인의 직업에 도움이 되는 스펙 같은 자격증을 취득하고 싶은 분 등등 관심 가져 볼만 하네요. 비용이 모두 지원되므로 경제적 부담이 없고요. 4~5주간의 교육을 통해서 시험 60점을 넘으면 합격하는 방식입니다. 자격증은 너무 다양하고요. 밑의 사이트로 들어가면 자세히 알아 볼 수 있어요. 비전큐 민간자격증 원격..
■ 물 없이 오이지 담그기, 아삭아삭 정말 맛있군요 요즘 제가 푹 빠져있는 맛있는 반찬 하나 소개할게요. 아삭아삭 씹는 맛이 좋은 오이지인데요. 오이지를 물 없이 담가서 잘 먹고 있습니다. 오이소박이, 오이 피클도 맛있지만, 오이지는 정말 더 맛있더군요. 예전에는 친정 엄마가 주면 얻어먹었고요. 아니면 마트에서 사 와서 먹곤 했어요. 하지만 이제는 제가 직접 담가서 먹습니다. 마트에 가면 오이를 세일하면 10개 3천원에 구입할 수 있어요. 그러면 사와서 아삭하게 초고추장에 무쳐서 새콤달콤하게 먹을 때도 있고요. 오이를 세로로 잘 썰어서 김밥 쌀 때 넣어 먹기도 합니다. 또 생오이를 쌈장에 찍어 먹기도 합니다. 오이소박이는 당근 맛있죠. 오이소박이를 담가서 먹을 때도 있죠.ㅎㅎ 샌드위치를 만들 때 넣어서 ..
▣ 옥수수 삶는 법, 찰옥수수 삶는 법 (비법 공개) 마트에 가면 옥수수가 많이 나와 있더군요. 지난번은 초당옥수수를 사 와서 전자레인지로 돌려서 먹었어요. 이번은 찰옥수수를 사 와서 압력솥으로 삶아 먹었네요. 옥수수를 마트에서 고를 때 딱딱한 거는 피해야 하는데요. 따 놓은 지 오래되어서 잘 익지 않고 맛도 없거든요. 또 냉장 보관하더라도 3일 이내에 먹어야 합니다. 오랫동안 보관하려면 삶아서 비닐팩에 넣어서 냉동 보관해야 합니다. 그리고 먹고 싶을 때 꺼내서 다시 쪄서 먹는 방식이 있어요. 그래서 마트에서 고를 때 알이 꽉 차고 딱딱하지 않은 걸로 사 왔네요. 옥수수는 여름 간식으로 최고인 거 같은데요. 제철음식이니까 영양도 좋겠죠. 다 아시죠? 밥이 보약이란 걸! 음식이 보약입니다. 참고로 제가 예..
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